Animalscaretips
La vitamina D aiuta a regolare la quantità di calcio e fosfato nel corpo. Questi nutrienti sono necessari per mantenere ossa, denti e muscoli sani. Una mancanza di vitamina D può portare a deformità ossee come rachitismo nei bambini e dolore osseo causato da una condizione chiamata osteomalacia negli adulti.
- Cosa succede se la vitamina D è bassa?
- La vitamina D fa ingrassare??
- La vitamina D ti dà energia??
- Dovresti prendere la vitamina D tutti i giorni??
- La vitamina D influisce sui capelli??
- La vitamina D influisce sul sonno??
- È meglio prendere la vitamina D ogni giorno o una volta alla settimana??
- La vitamina D aiuta a ridurre il grasso della pancia??
- La vitamina D aiuta la crescita dei capelli??
- La mancanza di vitamina D può causare ansia??
- La vitamina D ti rende meno stanco??
- La vitamina D aiuta con l'ansia??
- La vitamina D aiuta con la fatica??
- Di quanta vitamina D ha bisogno una donna?
- Quanta vitamina D è troppa?
Cosa succede se la vitamina D è bassa?
La carenza di vitamina D può portare a una perdita di densità ossea, che può contribuire all'osteoporosi e alle fratture (ossa rotte). Una grave carenza di vitamina D può anche portare ad altre malattie. Nei bambini può causare rachitismo. Il rachitismo è una malattia rara che fa diventare morbide e piegate le ossa.
La vitamina D fa ingrassare??
È improbabile che una carenza di vitamina D causi un aumento di peso. Tuttavia, può causare altri problemi di salute o sintomi spiacevoli, che vale la pena evitare. È possibile mantenere livelli adeguati di vitamina D attraverso una combinazione di un'esposizione solare limitata, una dieta ricca di vitamina D e l'assunzione di integratori di vitamina D.
La vitamina D ti dà energia??
La vitamina D mantiene forte il tuo sistema immunitario e può aiutare a regolare i livelli di insulina. Mantiene alti i livelli di energia e migliora anche il tuo umore.
Dovresti prendere la vitamina D tutti i giorni??
La Mayo Clinic raccomanda che gli adulti ottengano almeno la RDA di 600 IU. Tuttavia, da 1.000 a 2.000 UI al giorno di vitamina D da un integratore è generalmente sicuro, dovrebbe aiutare le persone a raggiungere un livello ematico adeguato di vitamina D e può avere ulteriori benefici per la salute.
La vitamina D influisce sui capelli??
La ricerca mostra che una mancanza di vitamina D nel tuo corpo può portare alla caduta dei capelli. Un ruolo svolto dalla vitamina D è stimolare i follicoli piliferi vecchi e nuovi. Quando non c'è abbastanza vitamina D nel tuo sistema, la crescita di nuovi capelli può essere stentata.
La vitamina D influisce sul sonno??
La ricerca collega i livelli di vitamina D alla qualità del sonno. In effetti, diversi studi associano bassi livelli di vitamina D nel sangue a un rischio più elevato di disturbi del sonno, una qualità del sonno più scadente e una durata del sonno ridotta ( 9 , 10 , 11 ).
È meglio prendere la vitamina D ogni giorno o una volta alla settimana??
La vitamina D giornaliera era più efficace di quella settimanale e la somministrazione mensile era la meno efficace.
La vitamina D aiuta a ridurre il grasso della pancia??
I benefici della vitamina del sole non sono un segreto. Oltre a migliorare l'umore e promuovere l'assorbimento del calcio, studi recenti hanno dimostrato che la vitamina D può anche aiutare nella perdita di peso. Per le persone con grasso addominale in più, un integratore di vitamina D può essere utile.
La vitamina D aiuta la crescita dei capelli??
La vitamina D stimola la crescita dei follicoli piliferi, quindi quando il corpo non ne ha abbastanza, i capelli possono essere colpiti. Una carenza di vitamina D può anche essere collegata all'alopecia areata, una condizione autoimmune che causa la caduta dei capelli a chiazze.
La mancanza di vitamina D può causare ansia??
Bassi livelli di vitamina D sono associati a schizofrenia, depressione e ansia nella popolazione generale.
La vitamina D ti rende meno stanco??
È interessante notare che diversi studi hanno anche scoperto che l'integrazione con vitamina D potrebbe ridurre la gravità della fatica nelle persone con una carenza (15, 16).
La vitamina D aiuta con l'ansia??
Uno studio di revisione del 2015 riporta che le persone con sintomi di ansia o depressione avevano livelli più bassi di calcidiolo, un sottoprodotto della degradazione della vitamina D, nei loro corpi. Uno studio del 2017 ha scoperto che l'assunzione di integratori di vitamina D ha migliorato sia la depressione che l'ansia nelle donne con diabete di tipo 2.
La vitamina D aiuta con la fatica??
Bassi livelli di vitamina D sono stati associati all'affaticamento nei malati di cancro. La normalizzazione del livello di vitamina D migliora la loro stanchezza.
Di quanta vitamina D ha bisogno una donna?
R: Il limite massimo tollerabile è di 4.000 unità internazionali (UI) al giorno e la quantità raccomandata per le donne dai 14 ai 70 anni è di 600 UI al giorno. Le donne di età pari o superiore a 71 anni dovrebbero mirare a 800 UI al giorno.
Quanta vitamina D è troppa?
L'attuale quantità giornaliera raccomandata di vitamina D è 600 UI al giorno per gli adulti di età inferiore ai 70 anni e 800 UI per gli anziani. Fino a 4.000 UI al giorno è generalmente considerato il limite superiore sicuro, tuttavia non è stato dimostrato che dosi fino a 10.000 UI al giorno causino tossicità.
